Ciąża z pewnością nie jest chorobą. Niemniej w swojej codziennej diecie należy uwzględnić kilka spraw. Przede wszystkim należy wykluczyć alkohol. Dotąd nie oszacowano tzw. bezpiecznej w ciąży dawki alkoholu. Ponieważ nie wiadomo ile gram czystego alkoholu może już zaszkodzić dziecko, najlepiej całkowicie zrezygnować z tego trunku w czasie ciąży. Dobrze też zrezygnować z palenia papierosów. Palenie papierosów w ciąży może mieć fatalne skutki dla zdrowia dziecka. Jeśli nie możesz się powstrzymać, to ograniczyć choć ilość wypalanych papierosów do minimum. Dieta kobiety w ciąży powinna być urozmaicona w wiele, różnych składników. Niektóre pokarmy dobrze ograniczyć, inne zastępować. I tak np. zamiast białego pieczywa lepiej jest spożywać ciemne. Należy uważać na nabiał, a także cytrusy (i przetwory cytrusowe) gdyż podnoszą one ryzyko wystąpienia alergii u dziecka. Przyszła mama powinna też zrezygnować z wszelkich produktów, które zawierają konserwanty i inne sztuczne składniki. Im mniej przetworzona żywność, tym lepiej. Z diety wyklucz także sery pleśniowe i grzyby. Przyszła mama powinna też zrezygnować ze słodyczy, a przynajmniej bezwzględnie ograniczyć ich spożycie. Nie zawierają one żadnych odżywczych składników, za to mogą dopomóc ciężarnej w zbyt dużym przybieraniu na wadze. W ten sposób narażasz się nie tylko na dodatkowe dolegliwości w ciąży (cukrzyca, spuchnięte stopy, więcej wody w organizmie, większe obciążenie dla kręgosłupa), ale także na problemy z powrotem do sylwetki sprzed ciąży. W codziennym żywieniu nie można też zapomnieć o wypijaniu dostatecznej ilości płynów. W przypadku ciężarnej najlepsza będzie niegazowana woda mineralna. Jeśli masz ochotę na herbatę, czy kawę to z pewnością wypicie filiżanki nikomu nie zaszkodzi. Niemniej dobrze jest ograniczyć spożywanie tych płynów w ciąży. I na koniec zachowaj zdrowy rozsądek. Umiar i tylko szczypta wyrzeczeń są w tym czasie dobrymi doradcami.